jakie produkty

dieat do bani poczytaj co powinienes jesc jakie produkty i odzywka ine zastapi poslku ale zapotrzebowanie ok wyliczone

[...] ćwiczyć muay thai 2 razy w tygodniu. Bede to laczyl z silka, CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II mam takie pytanie, o ile musze zwiększyć ilośc kcal i co dadać ? białko? tłuszcz? węglowodany ? (jak pisałem wcześniej, mam tendencje do zatłuszczania) w jakie produkty zainwestować LUB suplementy (białko? bulk? gainer? ) prosze o komenatarze jak zwykle :)

Racja, napisz mi tylko jakie produkty mają najwięcej weli zlożonych bo proste doskonale wiem.

malo zdrowych tluszczy. ALe no wlasnie jakie produkty maja duzo tych zdrowych tluszczy(awokado jak dla mnie odpada ze wzglednu na cene tego egzotycznego owocu,mama nie zezwala na regularne kupno)wiec co dolozyc z tluszczy, co jest tanie,latwo dostepne...

[...] 20 - 30 12) brzuszki skośne z obciążeniem 20 - 30 13) dipsy 5 - 7 (na początek) 14) dzień dobry (10 - 15 ) 15) A6W 1 - 2 serie 3 razy w tyg po 6 - 8 powt. bo chcę wzmocnić bardziej niż na chudzielca wyrzeźbić. Pozostaje pytanko na temat diety? jakie produkty przede wszystkim spożywać ? dodam, że szykuję się do wojska w przyszłości :d

Czy z tej strony mogę sobie wybrac obojetnie jakie produkty na węgle ? Czy na tluscze liczy sie twarog z jogurtem albo smietana ?

ja ci pomoge w taki sposob wypisze ci jakie produkty powinny sie znalezc w twojej diecie, uloz z nich cos i wstaw tu do poprawy weglowodany: kasze, ryze, platki owsiane, makarony razowe/durum, maka pelnoziarnista/razowa, chleb razowy, bialko: mieso(nie wedliny), ryby(swieze i mrozone, nie z puszek), jaja, owoce morza twarogi, tluszcze: oliwa z [...]

[...] 3- troche Ci podpowiem. Na poczatek sam uloz diete, tak jak radzi Aleks, czyli, zeby zachowac dotychczasowa kalorycznosc wychodzi: B 200, W 220, T-70. Rozumiem, ze wiesz jakie produkty uwzglkedniac w diecie, ww tylko zlozone, ewentualnie po treningu mozesz wrzucic jakies proste z owocow (np. banan), ogolnie ww najlepiej okolotreningowo. [...]

Jak już wspominałem jem dużo, naprawde dużo, więc bilans kaloryczny mam napewno dodatni. Jeśli proponujecie diete, mogę spróbować, ale nie wiem jak to ułożyć i jakie produkty jeść Zapasy i owszem są sportem siłowym, ale technika odgrywa tez ważną rolę, ale mniejsza o to. Moim priorytetem są zapsy, siłe chce robić uzupełniająco. Chce teraz [...]

[...] tym one lekkie nie są. Co do diety... idąc najmniejszą linią oporu dla Twojej mamy ;-) poproś żeby Ci napisała jak wygląda Jej dzień żywieniowy, co je, mniej więcej ilości, jakie produkty wybiera, na czym smaży/piecze/gotuje, co pije, czy podjada itp. Spróbujemy na początek dać kilka prostych wskazówek na zachętę. Czepiać szczegółów będziemy się [...]

dzieki .. trening mam mniej wiecej kolo 15 .. co bys polecal dac na kolacje jako ostatni posilek .. i co tam pozmieniac jakie produkty dac bo zabardzo nie wiem zeby nie wyszlo drogo tez zabardzo ..Dziekuje bardzo za odpowiedz

a co do rownowagi zasadowo-kwasowej to spojrz sobie w tabelke produktow zasadowych, bo o odczynie kwasnym jesz znacznie wiecej :) generalizujac powinienes przede wszystkim jesc do kazdego posilku typu ryz kurczak - warzywa. ale zajrzyj dokladnie do tabelki, wtedy bedziesz wiedzial o jakie produkty zasadowe uzupelnic diete

a co Ci polecił w takim razie? moze po prostu "reprezentuje" interesy innej firmy ;-) ???? jakie produkty glownie sprzedaje/proponuje? bo jezeli to kulturysta to pewnie przez jakas firme jest sponsorowany co ??? ja tam nic o tym nie słyszałem a mysle ze gdyby tak bylo to bylo by o tym glosno raczej na takich forach, trzeba bylo od razu poprosic o [...]

Wg. Kalkulatora zapotrzebowania: Aby utrzymać wagę Kalorie 2709.45 Węglowodany 55% = 372g Białko 15%% = 101g Tluszcz 30% = 203g Spożywam: Białko – 180g Węglowodany –220g Tłuszcze – 80g (w dni treningowe, gdyż jem makrelę.)Inaczej z 15 mniej. Cel utrzymanie wagi i rzeźbienie brzucha. Z tego co wynika powyżej węgli będę zjadał 150g mniej niż [...]

Ja swój "tłuszcz" w zeszłym roku zje.bałem i przytyłem 4kg tylko zamiast zrzucać mase :-/ Trzeba uważnie czytac jak nie popełniać na tej diecie błędów i jakie produkty lepiej wybrać.

[...] na dzien utniesz a potem nagle wrocisz (utrata miesnia) Ad 4 SProboj wrocic na bilans zero na jakis czas,potem obcinaj. Ale moze ktos inny sie wypowie. I nie dodawaj nagle 500 kalorii ,tylko 100 co tydzien i obserwuj co sie dzieje. Ad5 Popracuj nad dieta,poczytaj dzial odzywianie ,popatrz jakie produkty sa najlepsze o jakiej porze. Pozdro

a wiesz moze jakie produkty sa procz tej koszulki?

Poczytaj jakie produkty mozna jesc przy diecie redukcyjnej, poczytaj o weglowodanach, białku, tłuszczach, o indeksie glikemicznym. Skorzystaj z wyszukiwarki SFD i znajdz przykładowe diety redukcyjne, poczytaj te głowne tematy w ODZYWIANIU. Bez wiedzy raczej nic nie zdziałasz bo bedziesz popełniał błedy przy wyborze produktów.

Ok wiec tak: Od jutra ww - 80, bialko na poziomie 175 a tluszcz? Bylo 145 ile teraz mam dac. Sorry za zamieszanie ale nie wiem o ile zmniejszyc. Aha jesli dodam te dodatkowe 40 ww to np. jakie produkty najlepiej? Chleb razowy moze byc? Co jeszcze?

Nie wiem jakie produkty zawieraja zdrowe tluszcze, nie zman sie na tym. Czytalem kiedys spisy zywnosci podzielone na zawartosc roznych skladnikow, ale to paranoja dla mnie.